អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ត្រូវដឹង! នេះអាហារទាំង ៥ អាចដុតជាតិខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងល្អ
សម្រាប់អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ មិនអាចផ្តោតតែលើការហាត់ប្រាណមួយមុខបាននោះទេ ទៀតសោតរបបអាហារទទួលទានប្រចាំថ្ងៃក៏ត្រូវតែផ្តោតចម្បងផងដែរ។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញនៅអាហារសាមញ្ញ ៥ ដែលអ្នកគួរបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារ ព្រោះវាអាចដុតជាតិខ្លាញ់លើសចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងល្អ៖ ៥) ផ្លែបឺរ ផ្លែបឺរពោរពេញទៅដោយខ្លាញ់ ដែលរាងកាយគួរតែស្រូបយក ព្រោះវាខ្លាញ់ល្អ ដើរតួបង្កើនថាមពលដល់យើងពេលហាត់ប្រាណ។ អ្វីដែលសំខាន់ក្នុងផ្លែបឺរ មានផ្ទូកនូវសារធាតុម៉ាន់ណេហេបុលឡូស ដែលវាអាចកាត់បន្ថយការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន ជួយសម្រកទម្ងន់។ ជាងនេះការទទួលទានផ្លែបឺរសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ វាអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានបាន ៤០ ភាគរយ។ ប្រសិនចង់ដុតខ្លាញ់លើស អ្នកគួរទទួលទានផ្លែបឺររៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយក្រៅពីរក្សាលំនឹងជាតិគ្លុយកូស វាក៏ជួយឲ្យយើងឆ្អែតយូរផងដែរ។ ៤) សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ សាច់គ្មានខ្លាញ់ មានឥទ្ធិពលដុតកម្តៅក្នុងរាងកាយ ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយត្រូវការ។ ប្រភេទសាច់គ្មានខ្លាញ់នេះ ជាប់ជាសាច់លេខមួយសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ ៣) ស៊ុត ខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងស៊ុត ជាខ្លាញ់ល្អដែលរាងកាយត្រូវការ ហើយវាជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ លើសពីនេះស៊ុតក៏មានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗ និងខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកផងដែរ។ ២) ម្ទេស អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់លឿន កុំរំលងឲ្យសោះការទទួលទានម្ទេស។ ម្ទេសមានវីតាមីនខ្ពស់ និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយក៏មាននៅវីតាមីន B6 និង K។ សម្រាប់អ្នកដែលគិតថាទទួលទានអាហារហឹរឡើងមុន តាមពិតទៅគឺខុសហើយ … Continue reading អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ត្រូវដឹង! នេះអាហារទាំង ៥ អាចដុតជាតិខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងល្អ
